الحديد معدن مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. تشمل فوائد الحديد المزيد من الطاقة، والحمل الصحي، والأداء الرياضي الأفضل. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد. تحتاج النساء الحوامل إلى أكبر قدر من الحديد لحمل صحي.