ملخص:
الحياة على فيتامين D3 الحياة 1000 وحدة دولية
يشير فيتامين د إلى مجموعة السيكوستيرويدات القابلة للذوبان في الدهون والمسؤولة عن تعزيز امتصاص الأمعاء للكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفات والزنك. وأهم المركبات في هذه المجموعة هي فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) وفيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول).
يمكن تناول كوليكالسيفيرول من النظام الغذائي ومن المكملات الغذائية.
يعمل فيتامين د3 بشكل تآزري في تكوين عظام صحية من خلال تعزيز
امتصاص الكالسيوم بواسطة فيتامين د3 وتكلس العظام بواسطة حامض الستريك. حمض الستريك
مستويات تعزز النشاط في أكسدة الجلوكوز وتحويله إلى الجليكوجين.
فرط كالسيوم البول هو سبب شائع لتكوين الحصوات، حيث يرتبط حمض الستريك بالكالسيوم و
يساعد على إفراز الكالسيوم، مما يمنع تكون الحصوات في حالة فرط كالسيوم الدم.
الحياة على الزنك الحياة
يؤثر الزنك، وهو عنصر أساسي، على العديد من العمليات الكيميائية الجسدية التي تؤثر على النمو والهضم والمناعة وصحة الجلد والمزيد. إن انخفاض الطعم والرائحة، وضعف التئام الجروح، وتساقط الشعر، ومشاكل الجلد، وانخفاض الرغبة الجنسية (عند الرجال)، والقروح القرحة، والتعب، والأظافر المشوهة ليست سوى عدد قليل من الأعراض التي يمكن أن تنجم عن انخفاض مستويات الزنك. يعد الحفاظ على مستويات الزنك المناسبة أمرًا ضروريًا نظرًا لأهميته. تعتبر المحار والمأكولات البحرية واللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور والمكملات الغذائية الأخرى أمثلة على المصادر الغنية. تناول وجبة غنية بالبروتين قد يحسن الامتصاص. نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تخزين الزنك الزائد، فمن الضروري استهلاك هذا العنصر الأساسي بانتظام من خلال النظام الغذائي. يمكن أن يسبب العجز مشاكل مثل قصر القامة، وتغير براعم التذوق، ومشاكل في التكاثر. ارفع صحتك بقوة عنصر الزنك.
